Feuilleté végétarien au butternut

Feuilleté végétarien au butternut

Feuilleté végétarien au butternut

La cheffe Alexandra Beauvais vous a concocté une recette végétarienne pour les fêtes de fin d’année. Ce feuilleté est composé de fruits et de légumes de saison bons pour votre microbiote.

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure 20

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 à 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🍄 Ingrédients :

✔️ 2 pâtes feuilletées sans gluten

✔️ 300 g sarrasin cuit

✔️ 2 oignons de Roscoff

✔️ 3 feuilles de sauge

✔️ Quelques brins de thym

✔️ 400 g de courge butternut

✔️ 4 fonds d’artichauts cuits

✔️ 250 g de champignons

✔️ 200 g châtaignes cuites

✔️ 100 g de grains de grenade

✔️ 2 poignées de pousses d’épinard

✔️ 30 ml huile d’olive

✔️ Fleur de sel

✔️ 2 c. à c. rase d’épices Corlou « Port Louis »

✔️ Dorure : 1 jaune d’oeuf, 3 cl de lait

👨‍🍳 Préparation :

  1. Précuire la butternut à la vapeur : La couper en deux, la disposer dans le cuit vapeur, puis une fois cuite, enlever la peau et les pépins.
  2. Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile d’olive, ajouter les oignons émincés, la sauge et le thym. Ajouter les champignons et faites cuire 5 minutes.
  3. Ajouter les châtaignes, le sarrasin cuit, la butternut et les fonds d’artichaut coupés en dés. Hors du feu, adjoindre les grains de grenade et les pousses d’épinard. Assaisonner avec les épices et de la Fleur de sel, mélanger et laisser refroidir.
  4. Préchauffer le four à 180 °C.
  5. Si besoin, étaler plus finement la pâte feuilletée.
  6. Avec la deuxième pâte feuilletée, préparer votre décor : des étoiles, des sapins ou tout autre thème.
  7. Disposer la pâte feuilletée sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Déposer la farce végétarienne, et l’enrouler dans la pâte.
  8. Dans un ramequin, battre le jaune d’œuf et le lait. A l’aide d’un pinceau, souder votre feuilleté, puis coller le décor et le badigeonner de dorure. Enfourner pour 45 minutes à chaleur tournante.

Téléchargez GRATUITEMENT le calendrier des fruits et légumes de saison.

Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.

Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

Découvrez notre recette de salade de pommes de terre, parfaite pour les beaux jours. A décliner selon vos envies ! 🧑🏻‍🍳

Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

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Une recette saine pour votre microbiote.
Muffins à la clémentine

Muffins à la clémentine

Muffins à la clémentine

Nous vous proposons une recette à base de clémentines, riches en vitamines ! Cette recette de muffins est pauvre en FODMAP.

Une recette saine pour votre microbiote.

45 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🍊 Ingrédients :

✔️ 5 clémentines

✔️ 25 g de sirop d’érable

✔️ 150 g de maïzena

✔️ 2 oeufs

✔️ 60 g de beurre

✔️ 1,5 pot de yaourt au lait de coco

✔️ 1 sachet de levure chimique

👨‍🍳 Préparation :

  1. Préchauffer le four à 180°C. Beurrer 6 ramequins.
  2. Faire fondre le beurre.
  3. Fouetter les oeufs avec le sirop d’érable. Ajouter la maïzena et la levure, bien mélanger.
  4. Incorporer le yaourt et le beurre fondu.
  5. Peler les clémentines détacher les quartiers et couper les en morceaux.
  6. Ajouter les morceaux de clémentines à la pâte et mélanger.
  7. Verser la pâte dans des moules à muffins. Enfourner pendant environ 20 minutes.

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Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

Découvrez notre recette de salade de pommes de terre, parfaite pour les beaux jours. A décliner selon vos envies ! 🧑🏻‍🍳

Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

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Une recette saine pour votre microbiote.
Velouté automnal aux topinambours

Velouté automnal aux topinambours

Velouté automnal aux topinambours

Les journées d’automne sont parfois grises, alors mettez de la couleur dans vos assiettes avec ce velouté automnal. 🍁 Les légumes dans cette recette vous apporteront pleins de vitamines : A, B1, B6, B9 et C.

Une recette saine pour votre microbiote.

30 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🍐 Ingrédients :

✔️ 800 g de butternut

✔️ 6 topinambours

✔️ 200 g de patate douce

✔️ cube de bouillon de légumes

✔️ 1 oignon

✔️ Graines de courges, sel, poivre

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver et éplucher les légumes. Couper les en morceaux.
  2. Placer les légumes dans une marmite et les recouvrir d’eau. Ajouter le cube de bouillon de légumes et faire cuire à feu moyen.
  3. A ébullition, laisser cuire 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que tous les légumes soient cuits.
  4. Mixer la préparation. Saler et poivrer selon votre convenance.
  5. Verser le velouté dans des récipients. Ajouter des graines de courges sur le velouté.

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Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

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Pain aux amandes

Pain aux amandes

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Une recette saine pour votre microbiote.
Mousse de poire et de panais

Mousse de poire et de panais

Mousse de poire et de panais

Cette mousse onctueuse vous permettra de faire le plein de fibres et de vitamines. 🍁 La poire et le panais ont des vertus antioxydantes. 🍐

Une recette saine pour votre microbiote.

50 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🍐 Ingrédients :

✔️ 2 panais

✔️ 2 poires

✔️ 1 pomme de terre

✔️ 3 c. à soupe de fromage blanc à 0%

✔️ 1 c. à soupe de crème d’amande

✔️ 1 c. à soupe d’amandes effilées

✔️ huile de noix, sel, poivre

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver et éplucher les légumes et les poires. Couper les en morceaux.
  2. Faire cuire les morceaux dans une marmite à l’eau bouillante pendant 30 minutes.
  3. Egoutter en laissant environ 1/4 du volume d’eau. Mixer la préparation puis laisser refroidir la purée obtenue.
  4. Dans un saladier, mélanger le fromage blanc, la crème d’amande, un filet d’huile de noix. Assaisonner de sel et de poivre selon votre convenance.
  5. Incorporer cette préparation à votre purée froide, mélanger et placer au frais 2 heures minimum.
  6. Pour décorer la mousse, ajouter des amandes effilées avant de servir.

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Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

Découvrez notre recette de salade de pommes de terre, parfaite pour les beaux jours. A décliner selon vos envies ! 🧑🏻‍🍳

Pain aux amandes

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Riz au lait aux noisettes

Riz au lait aux noisettes

Riz au lait aux noisettes

Nous vous proposons une variante du riz au lait en utilisant la noisette. 🌰 Le lait de noisette peut être une alternative pour les personnes qui digèrent mal le lait animal. 🍚

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🌰 Ingrédients :

✔️ 1L de lait de noisettes

✔️ 100g de riz rond

✔️ 70g de miel

✔️ Une poignée de noisettes entières

👨‍🍳 Préparation :

  1. Dans une casserole, verser le riz rond avec un peu d’eau. Faire blanchir pendant une minute.
  2. Ajouter le lait de noisettes et le miel. Bien mélanger et porter à ébullition la préparation.
  3. Continuer à cuire pendant 45 minutes, à petit feu. Mélanger de temps en temps.
  4. Verser le riz au lait dans des ramequins.
  5. Laisser refroidir puis placer au frais.
  6. Avant de servir, parsemer le riz au lait de noisettes concassées.

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Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

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Pain aux amandes

Pain aux amandes

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Pot-au-feu

Pot-au-feu

Pot-au-feu

« La cheffe Alexandra Beauvais vous a concocté une recette bien-être, spéciale « Microbiote » qui contient des ingrédients bons pour votre flore intestinale. »

Cette recette traditionnelle française est pleine de vitamines par la diversité des légumes qu’elle contient.

Une recette saine pour votre microbiote.

4 heures

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 6 à 8 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Plat

🥕 Ingrédients :

✔️ 1,5 kg de viande de bœuf locale préparée par votre boucher

(Exemple : gîte, macreuse, plat de côtes, jarret)

✔️ 2 oignons

✔️ 1 beau bouquet garni (laurier, thym, etc.)

✔️ 6 clous de girofle

✔️ 3 poireaux

✔️ 1 branche de céleri

✔️ 3 navets

✔️ 2 mini-fenouils

✔️ 8 pommes de terre

✔️ Gros sel gris

✔️ Poivre noir en grains

👨‍🍳 Préparation :

  1. Eplucher les légumes et les laver. Les laisser entiers.
  2. Mettre les pommes de terre dans un saladier d’eau froide.
  3. Piquer les oignons avec les clous de girofle.
  4. Dans un grand faitout, disposer les morceaux de viande, ajouter de l’eau froide jusqu’au 2/3, saler au gros sel, et poivrer.
  5. Faire chauffer à feu moyen jusqu’à ébullition, écumer régulièrement.
  6. Au bout de 40 min, ajouter les oignons, les carottes, les poireaux, les fenouils, le céleri branche et le bouquet garni.
  7. Baisser le feu et laisser mijoter 1 h 30.
  8. Puis ajouter les pommes de terre et poursuivre la cuisson 1 h à feu doux. Si besoin, ajouter de l’eau et vérifier l’assaisonnement.

Suggestion : Avec les restes, je vous propose une recette de boulettes de bœuf aux algues. Vous pouvez également préparer des croquettes ou un hachis parmentier. Le jus sera dégusté en bouillon, rien ne se jette.

 

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Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

Découvrez notre recette de salade de pommes de terre, parfaite pour les beaux jours. A décliner selon vos envies ! 🧑🏻‍🍳

Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

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