Mousse de mûres

Mousse de mûres

Mousse de mûres

Cette mousse légère et onctueuse est parfaite pour un dessert fraîcheur. La mûre serait un allié pour le transit intestinal et elle est à la fois un anti-inflammatoire et un antioxydant naturel.

Une recette saine pour votre microbiote.

10 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

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Dessert

🍓 Ingrédients :

✔️ 300 g de mûres

✔️ 30 g de miel

✔️ 600 g de yaourt grecque

👨‍🍳 Préparation :

  1.  Nettoyer et sécher les mûres.
  2. Mixer les mûres avec le yaourt grecque et le miel jusqu’à obtenir une préparation onctueuse.
  3. Verser la mousse obtenue dans des petits récipients en verre.
  4. Placer au frais au moins une heure avant de déguster.

Suggestion : Garder quelques mûres de côté qui pourront servir de décoration. Des feuilles de menthe peuvent aussi être ajoutées en topping !

 

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Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.

Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

Green smoothie

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Une recette saine pour votre microbiote.
Tarte aux mirabelles

Tarte aux mirabelles

Tarte aux mirabelles

Les mirabelles, sources de fibres et de vitamines, sont parfaites pour les tartes estivales.

Ces prunes favorisent également un bon transit intestinal.

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 8 personnes

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Dessert

🍎 Ingrédients :

Pour la pâte :

✔️ 180 g de farine

✔️ 70 g de poudre de noisettes ou d’amandes

✔️ 50 ml d’huile de coco

✔️ 50 g de sucre de fleur de coco

✔️ 70 ml de lait végétal

✔️ 1 pincée de sel

Pour la garniture :

✔️ 350 g de mirabelles

✔️ 2 jaunes d’œufs

✔️ 50 g de sirop d’agave

✔️ 30 g de maïzena

✔️ 260 ml de lait végétal

👨‍🍳 Préparation :

  1. Réaliser la pâte brisée en mélangeant dans un saladier tous les ingrédients de la pâte. Bien pétrir.
  2.  Etaler la pâte avec un rouleau de façon à la placer au fond d’un plat à tarte beurré. Réserver 30 min au réfrigérateur.
  3.  Faire chauffer le lait à feu moyen.
  4. Mélanger dans un saladier les jaunes d’œufs, la maïzena et le sirop d’agave.
  5. Ajouter la préparation obtenue dans la casserole du lait toujours sur le feu. Mélanger avec un fouet jusqu’à l’épaississement de la crème.
  6. Retirer du feu puis laisser refroidir la préparation.
  7. Préchauffer le four à 180°C. Cuire le fond de tarte à blanc pendant 15 min.
  8. Laver, dénoyauter les mirabelles puis disposer les ensuite sur le fond de tarte précuit.
  9. Ajouter le crème sur le dessus.
  10. Faire cuire pendant 20 à 25 min.

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Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

Green smoothie

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Porridge d’avoine et myrtilles

Porridge d’avoine et myrtilles

Porridge d’avoine et myrtilles

Ce petit déjeuner à base d’avoine a de nombreuses vertus. Il est riche en fibres, en vitamines et en magnésium. Il favorise une bonne digestion et contribue à réduire le cholestérol sanguin. Les myrtilles elles, participent au maintien de l’acuité visuelle.

Une recette saine pour votre microbiote.

15 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 2 personnes

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Petit-déjeuner

🍉 Ingrédients :

✔️ 500 ml de lait d’amande

✔️ 80 g de flocons d’avoine

✔️ 50 g de myrtilles fraîches

✔️ 1 c. à café d’extrait de vanille

✔️ 30 g d’amandes

✔️ 1 c. à soupe de miel

👨‍🍳 Préparation :

  1. Faire chauffer le lait et les flocons d’avoine dans une casserole à feu moyen pendant 3 minutes.
  2. Ajouter l’extrait de vanille.
  3. Laisser gonfler le contenu de la casserole à couvert hors du feu pendant 5 minutes.
  4. Dresser le porridge dans un bol.
  5. Ajouter les myrtilles, les amandes et le miel à votre convenance.

Suggestion : Pour les plus gourmands, vous pouvez ajouter des pépites de chocolat noir, ou d’autres fruits secs ou bien frais.

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Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

Green smoothie

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Une recette saine pour votre microbiote.
Salade de pastèque à la feta

Salade de pastèque à la feta

Salade de pastèque à la feta

« La cheffe Alexandra Beauvais vous a concocté une recette bien-être, spéciale « Microbiote » qui contient des ingrédients bons pour votre flore intestinale. »

Vous pouvez ajouter un jus de citron ou un peu de vinaigre balsamique. C’est une entrée fraiche et agréable à déguster. Attention à bien choisir votre pastèque, elle doit être ferme. Un fromage frais de brebis ou de chèvre de nos régions fonctionnera également très bien.

Une recette saine pour votre microbiote.

15 minutes

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Recette pour 4 personnes

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Entrée

🍉 Ingrédients :

✔️ ¼ Pastèque

✔️ 200 g Feta IGP

✔️ 125 g de pignons de pin

✔️ Quelques feuilles de menthe et de sauge

✔️ Fleur de sel

✔️ Huile d’olive

✔️ Piment d’Espelette

👨‍🍳 Préparation :

  1. Dans une poêle, sans matière grasse, torréfier les pignons de pin.
  2. Débarrasser et réserver.
  3. Eplucher, épépiner et couper la pastèque en dés.
  4. Couper la feta en dés.
  5. Laver les herbes aromatiques.
  6. Emincer la menthe.
  7. Effeuiller la sauge.
  8. Dans un saladier, réunir, la pastèque, la feta, la menthe et la sauge et ajouter les pignons de pin torréfiés.
  9. Ajouter un peu de fleur de sel, du piment et de l’huile d’olive.
  10. Déguster bien frais.

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Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

Green smoothie

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Une recette saine pour votre microbiote.
Milk shake au cassis

Milk shake au cassis

Milk shake au cassis

« L’équipe Nahibu vous a concocté une recette bien-être, spéciale « Microbiote » qui contient des ingrédients bons pour votre flore intestinale. »

Le cassis est une baie connue comme un super-fruit, riche en vitamine C, fibres et polyphénols. Il est utilisé comme aliment et aromate mais également pour ses propriétés médicinales. Les cassis se dégustent très bien dans un milk shake.

Une recette saine pour votre microbiote.

5 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 2 personnes

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Boisson

🍎 Ingrédients :

✔️ 250g de cassis

✔️ 1 yaourt

✔️ 15cl de lait végétal (amande ou coco)

👨‍🍳 Préparation :

  1. Nettoyer et égoutter les cassis
  2. Placer le yaourt et les cassis dans un blender
  3. Mixer
  4. Ajouter le lait végétal et mixer 
  5. Déguster frais

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Pain aux amandes

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Green smoothie

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