Feuilleté végétarien au butternut

Feuilleté végétarien au butternut

Feuilleté végétarien au butternut

La cheffe Alexandra Beauvais vous a concocté une recette végétarienne pour les fêtes de fin d’année. Ce feuilleté est composé de fruits et de légumes de saison bons pour votre microbiote.

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure 20

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 à 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🍄 Ingrédients :

✔️ 2 pâtes feuilletées sans gluten

✔️ 300 g sarrasin cuit

✔️ 2 oignons de Roscoff

✔️ 3 feuilles de sauge

✔️ Quelques brins de thym

✔️ 400 g de courge butternut

✔️ 4 fonds d’artichauts cuits

✔️ 250 g de champignons

✔️ 200 g châtaignes cuites

✔️ 100 g de grains de grenade

✔️ 2 poignées de pousses d’épinard

✔️ 30 ml huile d’olive

✔️ Fleur de sel

✔️ 2 c. à c. rase d’épices Corlou « Port Louis »

✔️ Dorure : 1 jaune d’oeuf, 3 cl de lait

👨‍🍳 Préparation :

  1. Précuire la butternut à la vapeur : La couper en deux, la disposer dans le cuit vapeur, puis une fois cuite, enlever la peau et les pépins.
  2. Dans une sauteuse, faire chauffer l’huile d’olive, ajouter les oignons émincés, la sauge et le thym. Ajouter les champignons et faites cuire 5 minutes.
  3. Ajouter les châtaignes, le sarrasin cuit, la butternut et les fonds d’artichaut coupés en dés. Hors du feu, adjoindre les grains de grenade et les pousses d’épinard. Assaisonner avec les épices et de la Fleur de sel, mélanger et laisser refroidir.
  4. Préchauffer le four à 180 °C.
  5. Si besoin, étaler plus finement la pâte feuilletée.
  6. Avec la deuxième pâte feuilletée, préparer votre décor : des étoiles, des sapins ou tout autre thème.
  7. Disposer la pâte feuilletée sur la plaque du four recouverte de papier cuisson. Déposer la farce végétarienne, et l’enrouler dans la pâte.
  8. Dans un ramequin, battre le jaune d’œuf et le lait. A l’aide d’un pinceau, souder votre feuilleté, puis coller le décor et le badigeonner de dorure. Enfourner pour 45 minutes à chaleur tournante.

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Green smoothie

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Velouté de brocoli

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Nous vous proposons une recette de velouté de brocoli au lait de coco. 🥦 Ce velouté onctueux est bon pour votre microbiote.

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Muffins à la clémentine

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Nous vous proposons une recette à base de clémentines, riches en vitamines ! Cette recette de muffins est pauvre en FODMAP.

Une recette saine pour votre microbiote.

45 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 6 personnes

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Dessert

🍊 Ingrédients :

✔️ 5 clémentines

✔️ 25 g de sirop d’érable

✔️ 150 g de maïzena

✔️ 2 oeufs

✔️ 60 g de beurre

✔️ 1,5 pot de yaourt au lait de coco

✔️ 1 sachet de levure chimique

👨‍🍳 Préparation :

  1. Préchauffer le four à 180°C. Beurrer 6 ramequins.
  2. Faire fondre le beurre.
  3. Fouetter les oeufs avec le sirop d’érable. Ajouter la maïzena et la levure, bien mélanger.
  4. Incorporer le yaourt et le beurre fondu.
  5. Peler les clémentines détacher les quartiers et couper les en morceaux.
  6. Ajouter les morceaux de clémentines à la pâte et mélanger.
  7. Verser la pâte dans des moules à muffins. Enfourner pendant environ 20 minutes.

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Green smoothie

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Velouté de brocoli

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Velouté automnal aux topinambours

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Les journées d’automne sont parfois grises, alors mettez de la couleur dans vos assiettes avec ce velouté automnal. 🍁 Les légumes dans cette recette vous apporteront pleins de vitamines : A, B1, B6, B9 et C.

Une recette saine pour votre microbiote.

30 minutes

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Recette pour 4 personnes

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Entrée

🍐 Ingrédients :

✔️ 800 g de butternut

✔️ 6 topinambours

✔️ 200 g de patate douce

✔️ cube de bouillon de légumes

✔️ 1 oignon

✔️ Graines de courges, sel, poivre

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver et éplucher les légumes. Couper les en morceaux.
  2. Placer les légumes dans une marmite et les recouvrir d’eau. Ajouter le cube de bouillon de légumes et faire cuire à feu moyen.
  3. A ébullition, laisser cuire 20 à 25 minutes, jusqu’à ce que tous les légumes soient cuits.
  4. Mixer la préparation. Saler et poivrer selon votre convenance.
  5. Verser le velouté dans des récipients. Ajouter des graines de courges sur le velouté.

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Green smoothie

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Velouté de brocoli

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Partenariat entre Laboratoire Lorica et Nahibu

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Laboratoire Lorica, fabricant de compléments alimentaires

À propos du Laboratoire Lorica

Lorica est un laboratoire français de production de compléments alimentaires, depuis plus de 30 ans, situé au sein du parc naturel Pescalis dans les Deux-Sèvres.

Henri de Roissart, fondateur de Lorica, génie du microbiote, après avoir publié deux volumes de 600 pages sur le sujet, a mis au point des formules très abouties en vue de rétablir naturellement une santé durable en compléments d’une alimentation saine et d’une bonne hygiène de vie.

Exiflam, un complément soutenant les défenses naturelles

Le complément alimentaire Exiflam  s’adresse aux personnes souhaitant soutenir leurs défenses naturelles, confrontées à un stress oxydatif élevé, un inconfort articulaire ou digestif.

Complément alimentaire Exiflam

Les bienfaits du produit Exiflam

La consommation du produit Exiflam :

  • Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire à l’aide du sélénium et du zinc, aide à maintenir son efficacité à l’aide du curcuma.
  • Participe à la protection des cellules contre le stress oxydatif grâce au sélénium et au zinc. Le curcuma possède des propriétés antioxydantes.
  • Intervient dans la division cellulaire et la synthèse normale de l’ADN grâce au zinc.
  • Aide à maintenir le bien-être des articulations avec le curcuma, l’harpagophytum et le boswellia.
  • L’harpagophytum contribue à soutenir la digestion. Le boswellia soutient le confort du tractus gastro-intestinal.

Le savoir-faire du Laboratoire Lorica

Aujourd’hui, toutes les formules Lorica sont conçues dans cette intelligence de la synergie des ingrédients multiples apportés pour soutenir les actions des organes, renforcer les tissus, maintenir une bonne activité des cellules. Elles vont même jusqu’à l’apport de nutriment intracellulaire pour une action globale sur l’organisme en vue de la rééducation du métabolisme. La biocompatibilité est le mot clé.

Lorica reconnaît la complexité du vivant, et par une approche biomimétique, propose une véritable pédagogie de santé naturelle et durable.

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Green smoothie

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Velouté de brocoli

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Prenez soin de votre microbiote avec Nahibu.

Partenariat entre Symbiose kéfir et Nahibu

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Symbiose kéfir, des boissons naturelles à base de kéfir de fruits

À propos de Symbiose

Symbiose kéfir a été fondée en 2020 par Nicolas Pradignac et Benjamin Abrat. L’entreprise propose des boissons rafraichissantes bio, peu sucrées, riches en probiotiques et fabriquées de manière artisanale avec de vrais grains de kéfir dans leur atelier du 19e arrondissement de Paris. 

Sa mission : modifier positivement certaines habitudes alimentaires en proposant au plus grand nombre des boissons naturelles et bonnes pour la santé.

Les deux fondateurs, issus du domaine de la santé, souhaitaient proposer des boissons différentes en combinant fabrication artisanale, goût savoureux et science. Cela a été possible grâce à une collaboration avec le Muséum national d’Histoire naturelle.

Boisson kéfir de fruits Symbiose

Une gamme de boissons saines et savoureuses

La gamme de boissons Symbiose a pour dénominateur commun un ingrédient unique :  le grain de kéfir. Ces grains regorgent de probiotiques qui jouent un rôle clé dans de nombreuses fonctions de l’organisme à l’instar de la digestion et du système immunitaire. Un ingrédient d’autant plus intéressant au regard des avancées effectuées en termes de compréhension du fonctionnement du microbiote intestinal et de son impact sur la santé.

Le kéfir Symbiose est fabriqué de manière artisanale à Paris à partir de vrais grains de kéfir et d’ingrédients naturels rigoureusement sélectionnés. Très peu sucrée, exempte d’édulcorant et d’arôme, cette boisson très désaltérante et pétillante satisfera les palais curieux à la recherche d’alternatives aux sodas.

La gamme de produits est composée :

  • D’une boisson « originale » qui correspond à la recette traditionnelle du kéfir d’eau et de fruits, accompagnée de citrons en tranches et de figues séchées.
  • D’une boisson au gingembre, qui procure un équilibre entre les notes florales et le caractère piquant des meilleures racines, obtenu par un technique mixte d’infusion et d’extraction.
  • D’une boisson à la menthe et au citron vert. Ce produit crée la surprise avec sa fraîcheur naturelle grâce au mariage de véritables feuilles de menthe avec de fines tranches de citrons verts.

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Green smoothie

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