Soupe de poireaux

Soupe de poireaux

par | Jan 6, 2022 | Recettes

Soupe de poireaux

Pour retrouver l’équilibre après les fêtes, nous vous proposons une soupe de poireaux. 🍲 Une recette simple pour faire le plein de fibres et de vitamines ! 🌿

Une recette saine pour votre microbiote.

35 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🥔 Ingrédients :

✔️ 4 poireaux

✔️ 3 pommes de terre

✔️ 1 cube de bouillon de volaille

✔️ Sel

✔️ Poivre

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver les légumes. Emincer les poireaux. Eplucher les pommes de terre et les couper en morceaux.
  2. Mettre les légumes coupés dans une cocotte. Recouvrir d’eau et ajouter le cube de bouillon. Assaisonner et couvrir la cocotte.
  3. Porter à ébullition puis baisser le feu et laisser cuire pendant environ 20 minutes.
  4. Quand les légumes sont cuits suffisamment, mixer la préparation.

Téléchargez GRATUITEMENT le calendrier des fruits et légumes de saison.

Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.

Banana bread aux pruneaux

Banana bread aux pruneaux

Juil 2022

Le banana bread est une recette incontournable pour les petits déjeuners ! Nous vous proposons aujourd’hui d’y ajouter des pruneaux.

Granola bowl au brugnon

Granola bowl au brugnon

Juil 2022

Un petit déjeuner vitaminé et gourmand, c’est ce que nous vous proposons aujourd’hui !
Ce granola bowl au brugnon est plein de vitamines, à vous de le mixer à votre façon. ​😋

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Une recette saine pour votre microbiote.
Salade d’hiver au radis noir

Salade d’hiver au radis noir

par | Jan 6, 2022 | Recettes

Salade d’hiver au radis noir

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose une recette de salade hivernale. ❄️ Ces légumes colorés vous apporteront plein de vitamines !

Une recette saine pour votre microbiote.

15 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🥬 Ingrédients :

✔️ 2 radis noir

✔️ 1 betterave chioggia

✔️ 1 radis red meat

✔️ 2 clémentines

✔️ 1 échalote

✔️ 50 g de raisins blonds secs

✔️ 2 c. à soupe de vinaigre de cidre non pasteurisé

✔️ 6 . à soupe d’huile de noix

✔️ Fleur de sel

✔️ Piment d’Espelette

👨‍🍳 Préparation :

Préparation de la vinaigrette

  1. Dans un bol, verser la fleur de sel, le piment et le vinaigre. Mélanger et ajouter l’huile.
  2. Couper à vif les deux clémentines et les trancher.
  3. Laver et brosser tous les légumes.
  4. Eplucher et émincer l’échalote.
  5. Râper les légumes.
  6. Disposer l’ensemble dans un saladier, ajouter les raisins et quelques clémentines. Verser la vinaigrette et mélanger. Rectifier l’assaisonnement.
  7. Verser dans des coupelles et agrémenter de feuilles de sauge émincées et de clémentines. Réhydrater les raisins secs si vous le souhaitez.

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Banana bread aux pruneaux

Banana bread aux pruneaux

Juil 2022

Le banana bread est une recette incontournable pour les petits déjeuners ! Nous vous proposons aujourd’hui d’y ajouter des pruneaux.

Granola bowl au brugnon

Granola bowl au brugnon

Juil 2022

Un petit déjeuner vitaminé et gourmand, c’est ce que nous vous proposons aujourd’hui !
Ce granola bowl au brugnon est plein de vitamines, à vous de le mixer à votre façon. ​😋

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Une recette saine pour votre microbiote.
Pudding de chia, coco et ananas

Pudding de chia, coco et ananas

par | Jan 6, 2022 | Recettes

Pudding de chia, coco et ananas

Pour bien commencer la journée, nous vous proposons un pudding de chia. 🧉 Simple et efficace, la recette se décline selon les envies et les saisons. 🤩 L’ananas ajoute une touche de fraîcheur et apporte des vitamines ! 🍍

Une recette saine pour votre microbiote.

10 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 2 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Petit-déjeuner

🥥 Ingrédients :

✔️  260 ml de lait de coco (ou autre lait végétal)260 ml de lait de coco (ou autre lait végétal)

✔️ 6 c. à soupe de graines de chia

✔️ 120 g d’ananas

✔️ 4 c. à café de noisettes concassées

👨‍🍳 Préparation :

  1. Mélanger les graines de chia avec le lait. Laisser reposer 2 minutes avant de mélanger.
  2. Mettre au réfrigérateur pour le faire refroidir toute la nuit.
  3. Pour le dressage, découper des morceaux d’ananas. Ajouter l’ananas coupé sur le pudding ainsi que les noisettes concassées.

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Banana bread aux pruneaux

Banana bread aux pruneaux

Juil 2022

Le banana bread est une recette incontournable pour les petits déjeuners ! Nous vous proposons aujourd’hui d’y ajouter des pruneaux.

Granola bowl au brugnon

Granola bowl au brugnon

Juil 2022

Un petit déjeuner vitaminé et gourmand, c’est ce que nous vous proposons aujourd’hui !
Ce granola bowl au brugnon est plein de vitamines, à vous de le mixer à votre façon. ​😋

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Une recette saine pour votre microbiote.
Velouté de chou-fleur

Velouté de chou-fleur

par | Déc 10, 2021 | Recettes

Velouté de chou-fleur

Nous vous proposons une recette de velouté onctueux aux légumes de saison. 🍵 Le chou-fleur et le poireau sont pauvres en calories. 🥦

Une recette saine pour votre microbiote.

45 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🥦 Ingrédients :

✔️ 5 clémentines

✔️ 1 chou-fleur

✔️ 4 petits poireaux

✔️ 3 gousses d’ail

✔️ 1 c. à soupe de graines de cumin ou de fenouil

✔️ Huile d’olive

✔️ 2 c. à soupe de crème végétale

✔️Sel

✔️ Poivre noir

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver et couper les poireaux en rondelles.
  2. Faire cuire les poireaux à l’étouffée pendant 10 minutes à couvert avec un filet d’huile d’olive et l’ail.
  3. Laver le chou-fleur puis enlever les feuilles extérieures les plus épaisses. Déchirer à la main les feuilles tendres. Couper le chou pour garder toutes les branches.
  4. Dans une marmite, mettre le chou-fleur en le recouvrant d’eau froide sans trop le submerger. Ajouter 1 cuillère à soupe rase de graines de cumin ou de fenouil.
  5. Porter à ébullition et ajouter les poireaux et l’ail déjà cuits. Couvrir et laisser cuire pendant environ 20 minutes.
  6. Assaisonner de poivre et de sel à votre convenance. Mixer la préparation afin d’obtenir un velouté onctueux. Ajouter la crème végétale.

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Banana bread aux pruneaux

Banana bread aux pruneaux

Juil 2022

Le banana bread est une recette incontournable pour les petits déjeuners ! Nous vous proposons aujourd’hui d’y ajouter des pruneaux.

Granola bowl au brugnon

Granola bowl au brugnon

Juil 2022

Un petit déjeuner vitaminé et gourmand, c’est ce que nous vous proposons aujourd’hui !
Ce granola bowl au brugnon est plein de vitamines, à vous de le mixer à votre façon. ​😋

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Une recette saine pour votre microbiote.
Biscuits de Noël à la châtaigne

Biscuits de Noël à la châtaigne

par | Déc 8, 2021 | Recettes

Biscuits de Noël à la châtaigne

Voici une recette simple à réaliser pour préparer l’attente de Noël ! 🌟 Nous vous proposons ici d’utiliser du lait de châtaignes. 🌰 Choisissez les épices que vous préférez ! 🎄

Une recette saine pour votre microbiote.

40 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 20 biscuits

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🌰 Ingrédients :

✔️ 100 g de farine semi-complète

✔️ 20 ml de lait de châtaignes

✔️ 70 g de sirop d’agave

✔️ 45 g d’huile de coco

✔️ 70 g de crème de coco

✔️ Cannelle ou Quatre épices

👨‍🍳 Préparation :

  1. Mélanger le lait avec 50 g de sirop d’agave, l’huile de coco fondue et les épices. Bien mélanger puis ajouter la farine.
  2. Pétrir la pâte à la main. Préchauffer le four à 170°C.
  3. Etaler la pâte avec un rouleau sur votre plan de travail, préalablement fariné. Avec des emportes de pièces, découper la pâte.
  4. Déposer les biscuits sur une plaque de cuisson recouverte de papier cuisson. Enfourner pendant 15 à 20 minutes.
  5. Pour réaliser la crème, mélanger la crème de coco (sans le jus) avec 20 g de sirop d’agave.
  6. Tremper les biscuits refroidis dans la crème.

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Banana bread aux pruneaux

Banana bread aux pruneaux

Juil 2022

Le banana bread est une recette incontournable pour les petits déjeuners ! Nous vous proposons aujourd’hui d’y ajouter des pruneaux.

Granola bowl au brugnon

Granola bowl au brugnon

Juil 2022

Un petit déjeuner vitaminé et gourmand, c’est ce que nous vous proposons aujourd’hui !
Ce granola bowl au brugnon est plein de vitamines, à vous de le mixer à votre façon. ​😋

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