Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

Salade de pommes de terre

Les beaux jours reviennent, les pique-niques aussi ! ☀️🧺

Nous vous proposons une salade à décliner selon vos envies (et ce qu’il reste dans le frigo 😉).

Une recette saine pour votre microbiote.

40 min

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Plat

🥑 Ingrédients :

✔️ 600 g de pommes de terre

✔️ 400 g d’haricots verts

✔️ 1 botte de radis

✔️ Quelques pousses de cresson

✔️ Sel

✔️ Poivre

✔️ 2 yaourts bulgares

✔️ 1 c. à soupe de câpres

✔️ 1/2 c. à café de moutarde

✔️ 1 branche d’aneth

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver les radis et les couper en fines rondelles.
  2. Laver les pommes de terre.
  3. Equeuter les haricots vert.
  4. Laver puis ciseler la branche d’aneth.
  5. Mélanger les yaourts avec la moutarde, le câpre et l’aneth ciselé. Assaisonner de sel et de poivre.
  6. Verser 1,5L d’eau avec du sel dans un cuiseur. Faire cuire les pommes de terre et les haricots en vapeur pendant 25 min.
  7. Vérifier la cuisson des légumes et prolonger si besoin.
  8. Couper les pommes de terre en deux.
  9. Servir les légumes et arroser de sauce.

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Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.

Saumon à l’oseille

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Découvrez les bienfaits de l’oseille à travers cette recette de pavé de saumon accompagné d’une sauce à l’oseille.

Tarte rustique abricots et amandes

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Nous vous proposons une recette de tarte rustique aux abricots et aux amandes. Découvrez cette recette bonne pour le microbiote !

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Une recette saine pour votre microbiote.
Pain aux amandes

Pain aux amandes

Pain aux amandes

La cheffe Alexandra Beauvais vous propose sa recette de pain aux amandes. 🍞

Une recette saine pour votre microbiote.

2h10

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 1 pain

Une recette saine pour votre microbiote.

Accompagnement

🍞 Ingrédients :

✔️ 250 g de fécule de pommes de terre (ou de Maïzena)

✔️ 225 g de farine de pois chiches

✔️ 50 g de poudre d’amandes

✔️ 110 g d’amandes entières

✔️ 25 g de psyllium en poudre

✔️ 8 g de levure sèche de boulanger

✔️ 1 cuillerée à café de sucre

✔️ 10 g de bicarbonate

✔️ 6 g de gros sel gris

✔️ 45 cl d’eau tiède

👨‍🍳 Préparation :

  1. Dans un ramequin, verser la levure sèche avec un peu d’eau tiède avec le sucre, mélanger et laisser lever 10 min.
  2. Dans un robot, mélanger tous les ingrédients secs, (vous pouvez concasser légèrement les amandes), la levure diluée et un peu d’eau à 38°C. Bien mélanger et ajouter l’eau restante pour avoir une pâte homogène. Malaxer 10 min.
  3. Verser dans un moule à pain ou un moule à cake chemisé, mettre un linge propre sur le dessus. Laisser reposer 1 h dans le four à 35°C (th.1-2).
  4. Enlever du four, (attention aux courants d’air), monter le four à 210°C (th.7).
  5. Placer un ramequin d’eau dans le four et cuire le pain 50 min.
  6. Le retirer et le laisser refroidir sur une grille.

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Saumon à l’oseille

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Tarte rustique abricots et amandes

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Saumon mariné et asperges

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Découvrez notre recette de saumon mariné accompagné d’asperges vertes ! 🧑🏻‍🍳

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure 15

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 2 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Plat

🥑 Ingrédients :

✔️ 2 pavés de saumon

✔️ 500 g d’asperges

✔️ 2 gousses d’ail

✔️ 1 citron

✔️ Huile d’olive

✔️ Miel

✔️ Sauce soja

✔️ Gingembre

👨‍🍳 Préparation :

  1. Hacher les gousses d’ail et raper le gingembre frais.
  2. Dans un bol, mélanger 5 cuillères à soupe d’huile d’olive, 5 cuillères à soupe de sauce soja, 3 cuillères à soupe de miel. Ajouter l’ail et le gingembre pour terminer la marinade.
  3. Placer au frais le saumon dans la marinade 30 min.
  4. Verser la marinade dans une poêle et faire caraméliser.Réserver.
  5. Placer les asperges sur une plaque recouverte de papier sulfurisé.
  6. Enfourner pendant 15 min à 180°C avec quelques rondelles de saumon.
  7. Précuire le saumon dans la poêle.
  8. Rajouter le saumon avec les asperges lors de la fin de la cuisson.
  9. Sortir du four et disposer la marinade dessus.

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Saumon à l’oseille

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Tarte rustique abricots et amandes

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Green smoothie

Green smoothie

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Découvrez notre recette de smoothie composé de fruits et de légumes de saison 🥑🥝

Une recette saine pour votre microbiote.

5 min

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 2 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Boisson

🥑 Ingrédients :

✔️ 1 avocat (bien mûr)

✔️ 2 citrons verts

✔️ 1 kiwi

✔️ Eau de noix de coco

✔️ 2 rondelles d’ananas

✔️ Quelques feuilles d’épinards

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver le kiwi et les feuilles d’épinards.
  2. Couper le kiwi, l’avocat puis mettre les morceaux dans un blender.
  3. Ajouter les feuilles d’épinards, les morceaux d’ananas et le jus des citrons pressés.
  4. Mixer jusqu’à obtenir une bonne consistance. Si le smoothie est trop épais, ajouter de l’eau de coco.

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Saumon à l’oseille

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Tarte rustique abricots et amandes

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Une recette saine pour votre microbiote.

Velouté de brocoli

Velouté de brocoli

Velouté de brocoli

Nous vous proposons une recette de velouté de brocoli au lait de coco. 🥦

Pour que le velouté soit onctueux, nous vous recommandons de bien le mixer !

Une recette saine pour votre microbiote.

40 min

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Entrée

🥦 Ingrédients :

✔️ 2 oignons

✔️ 2 gousses d’ail

✔️ 700 g de brocoli

✔️ 500 ml de bouillon de légumes

✔️ 500 ml de lait de coco

✔️ Huile d’olive

✔️ Sel

✔️ Poivre

👨‍🍳 Préparation :

  1. Laver et couper le brocoli en bouquets. Emincer l’ail et les oignons.
  2. Dans une casserole, faire revenir dans un filet d’huile d’olive l’ail, l’oignon et les bouquets de brocoli à feu moyen.
  3. Ajouter le bouillon de légumes et le lait de coco. Laisser cuire à couvert pendant une dizaine de minutes.
  4. Assaisonner puis mixer afin d’obtenir la texture de votre choix.
  5. Ajouter des croutons de pain grillés sur le dessus pour décorer !

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Saumon à l’oseille

Saumon à l’oseille

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Tarte rustique abricots et amandes

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