Tarte aux nectarines

Tarte aux nectarines

Tarte aux nectarines

Le dahl de lentilles est un plat traditionnel en Inde. Vous pouvez le servir avec du riz ! 🍚

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure 30

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

 🍑 Ingrédients :

✔️ 5 nectarines

✔️ 250 g farine

✔️ 60 g cassonade

✔️ 160 g beurre

✔️ 1 c. à café de vanille en poudre

✔️ Sel

👨‍🍳 Préparation :

  1. Préparer la pâte sablée en mélangeant dans un saladier la farine, le sucre et une pincée de sel. Ajouter le beurre coupé en dés. Sabler la pâte entre ses doigts. Verser 75 ml d’eau froide petit à petit et malaxer jusqu’à obtenir une boule. Envelopper de film alimentaire la pâte et la placer au frais 30 min.
  2. Laver et dénoyauter les nectarines puis les couper en tranches fines.
  3. Préchauffer le four à 160°C.
  4. Abaisser la pâte pour former un rond, puis la placer sur une plaque recouverte de papier cuisson.
  5. Déposer les fruits en laissant un rebord tout autour, qui sera à replier sur la garniture.
  6. Saupoudrer la tarte de sucre vanillé.
  7. Enfourner la tarte 40 à 45 minutes.

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Qu’est-ce que les FODMAPs ?

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Dans cet article, vous allez découvrir ce que signifie les FODMAPs. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Êtes-vous au point sur les « Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides ou Polyols » ?

Pudding de chia aux figues

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Faites le plein de protéines et de vitamines avec notre recette de pudding de chia aux figues, un petit déjeuner d’été à servir bien au frais !

Pad thaï aux crevettes

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Ce plat de nouilles sautées est incontournable en Thaïlande. ​🇹🇭​ Voyagez grâce à cette recette parfumée ! 🍤​

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Tarte rustique abricots et amandes

Tarte rustique abricots et amandes

Tarte rustique aux abricots et aux amandes

Découvrez les saveurs de l’été à travers cette tarte rustique aux abricots et aux amandes !

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🥧 Ingrédients :

✔️ 10 abricots

✔️ 250 g de farine

✔️ 125 g de beurre

✔️ 90 g de cassonade

✔️ 50 g de poudre d’amandes

✔️ Jus de citron

✔️ Des amandes effilées

✔️ Optionnel : cannelle

👨‍🍳 Préparation :

Préparation de la pâte brisée 

  1. Mélanger dans un saladier la farine et 40 g de cassonade.
  2. Ajouter le beurre coupé en morceaux, bien le mélanger à la préparation.
  3. Petit à petit, ajouter 120 ml d’eau froide.
  4. Filmer la pâte et la placer la pâte au frais 30 minutes minimum. Abaisser la pâte en cercle, la déposer sur un papier cuisson puis la réserver le temps du reste de la préparation.

Préparation de la garniture 

  1. Préchauffer le four à 180°.
  2. Laver les abricots et les couper en 4.
  3. Dans un saladier, mélanger la poudre d’amandes avec 50 g de cassonade et le jus de citron.
  4. Sortir la pâte du frigo.
  5. Etaler la préparation sur la pâte en laissant environ 3 cm sur les bords.
  6. Disposer les abricots sur le dessus.
  7. Ramener les bords de la pâte sur les abricots.
  8. Saupoudrer la tarte d’amandes et de cannelle si vous le souhaitez.
  9. Enfourner pendant 40-45 minutes.

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Qu’est-ce que les FODMAPs ?

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Smoothie bowl à la pêche

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Une recette saine pour votre microbiote.

15 min

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Recette pour 2 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🥧 Ingrédients :

✔️ 3 pêches
✔️ 150g de yaourt à la grecque
✔️ 25g de flocons d’avoine
✔️ 1 c. à café de sirop d’agave
✔️ Quelques copeaux de noix de coco

👨‍🍳 Préparation :

  1. Dans une poêle, ajouter les flocons d’avoine et le sirop d’agave. Faire revenir à feu moyen pendant 5 minutes environ jusqu’à ce qu’ils soient dorés.
  2. Laver les pêches et les couper en morceaux.
  3. Mixer les morceaux de pêche avec le yaourt grec à l’aide d’un blender. La préparation doit être lisse et homogène.
  4. Verser la préparation obtenue dans 2 bols.
  5. Déposer sur le dessus des tranches de pêche, les flocons d’avoine et les copeaux de noix de coco.

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Qu’est-ce que les FODMAPs ?

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Pudding de chia aux figues

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Pad thaï aux crevettes

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Panna Cotta à l’amande et coulis de kiwi

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La cheffe Alexandra Beauvais vous propose une recette de panna cotta à l’amande agrémentée de son coulis de kiwi. 🥝

Une recette saine pour votre microbiote.

1h20

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 à 6 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🥝 Ingrédients :

✔️ 15 g de fécule de pomme de terre

✔️ 40 cl de boisson d’amande

✔️ 20 cl de spécialité épaisse de soja

✔️ 30 g de sirop d’agave

✔️ 1/2 cuillerée à café d’agar-agar

✔️ 2 kiwis

✔️ 1 avocat

✔️ 5 cl d’eau

👨‍🍳 Préparation :

Préparation de la vinaigrette

  1. Dans une casserole, réunir la boisson d’amandes, la fécule, le sirop d’agave et l’agar-agar. Faire chauffer en mélangeant pendant environ 8 min à feu doux. Hors du feu, ajouter la spécialité végétale et bien mélanger.
  2. Verser dans des verrines et faire prendre au froid (2 h).
  3. Une fois la crème prise, préparer le coulis.
  4. Eplucher les kiwis et l’avocat.
  5. Verser l’ensemble dans un blinder et mixer. Si besoin ajouter un peu d’eau et du sirop d’agave. Bien mélanger.
  6. Verser le coulis sur les panna cottas prises et disposer au frais jusqu’au moment de servir.
  7. Dressage : ajouter des rondelles de kiwis ou quelques fleurs sur vos panna cottas.

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Qu’est-ce que les FODMAPs ?

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Pudding de chia aux figues

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Cake au citron

Cake au citron

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Découvrez cette recette de cake au citron pauvre en FODMAP ! 🍋

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🍋 Ingrédients :

✔️ 100 g de farine de riz

✔️ 50 g de maïzena

✔️ 5 c. à soupe d’huile neutre

✔️ 50 g de sucre

✔️ 10 cl de lait végétal

✔️ 1 sachet de levure sans gluten

✔️ 3 oeufs

✔️ 1 zeste de citron

👨‍🍳 Préparation :

  1. Préchauffer le four à 180°C.
  2. Verser la farine dans un saladier avec le sucre en poudre, la levure et une pincée de sel.
  3. Bien mélanger et creuser un puit.
  4. Casser les oeufs dans le puit et y ajouter l’huile ainsi que le zeste de citron. Bien mélanger pour obtenir une pâte bien lisse.
  5. Verser la pâte dans un moule à cake.
  6. Enfourner pendant 40 min.

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Qu’est-ce que les FODMAPs ?

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Pudding de chia aux figues

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