Mousse de mûres

Mousse de mûres

Mousse de mûres

Cette mousse légère et onctueuse est parfaite pour un dessert fraîcheur. La mûre serait un allié pour le transit intestinal et elle est à la fois un anti-inflammatoire et un antioxydant naturel.

Une recette saine pour votre microbiote.

10 minutes

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🍓 Ingrédients :

✔️ 300 g de mûres

✔️ 30 g de miel

✔️ 600 g de yaourt grecque

👨‍🍳 Préparation :

  1.  Nettoyer et sécher les mûres.
  2. Mixer les mûres avec le yaourt grecque et le miel jusqu’à obtenir une préparation onctueuse.
  3. Verser la mousse obtenue dans des petits récipients en verre.
  4. Placer au frais au moins une heure avant de déguster.

Suggestion : Garder quelques mûres de côté qui pourront servir de décoration. Des feuilles de menthe peuvent aussi être ajoutées en topping !

 

Téléchargez GRATUITEMENT le calendrier des fruits et légumes de saison.

Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.

Risotto de céleri-rave

Risotto de céleri-rave

Voici une recette de risotto à base de céleri-rave ! Les noisettes apportent du croquant dans cette recette fondante. 🌰🤤

Cake au citron

Cake au citron

Découvrez cette recette de cake au citron pauvre en FODMAP ! 🍋

Devenez acteur de votre alimentation avec Shido.

Une recette saine pour votre microbiote.
Tarte aux mirabelles

Tarte aux mirabelles

Tarte aux mirabelles

Les mirabelles, sources de fibres et de vitamines, sont parfaites pour les tartes estivales.

Ces prunes favorisent également un bon transit intestinal.

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 8 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Dessert

🍎 Ingrédients :

Pour la pâte :

✔️ 180 g de farine

✔️ 70 g de poudre de noisettes ou d’amandes

✔️ 50 ml d’huile de coco

✔️ 50 g de sucre de fleur de coco

✔️ 70 ml de lait végétal

✔️ 1 pincée de sel

Pour la garniture :

✔️ 350 g de mirabelles

✔️ 2 jaunes d’œufs

✔️ 50 g de sirop d’agave

✔️ 30 g de maïzena

✔️ 260 ml de lait végétal

👨‍🍳 Préparation :

  1. Réaliser la pâte brisée en mélangeant dans un saladier tous les ingrédients de la pâte. Bien pétrir.
  2.  Etaler la pâte avec un rouleau de façon à la placer au fond d’un plat à tarte beurré. Réserver 30 min au réfrigérateur.
  3.  Faire chauffer le lait à feu moyen.
  4. Mélanger dans un saladier les jaunes d’œufs, la maïzena et le sirop d’agave.
  5. Ajouter la préparation obtenue dans la casserole du lait toujours sur le feu. Mélanger avec un fouet jusqu’à l’épaississement de la crème.
  6. Retirer du feu puis laisser refroidir la préparation.
  7. Préchauffer le four à 180°C. Cuire le fond de tarte à blanc pendant 15 min.
  8. Laver, dénoyauter les mirabelles puis disposer les ensuite sur le fond de tarte précuit.
  9. Ajouter le crème sur le dessus.
  10. Faire cuire pendant 20 à 25 min.

Téléchargez GRATUITEMENT le calendrier des fruits et légumes de saison.

Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.

Risotto de céleri-rave

Risotto de céleri-rave

Voici une recette de risotto à base de céleri-rave ! Les noisettes apportent du croquant dans cette recette fondante. 🌰🤤

Cake au citron

Cake au citron

Découvrez cette recette de cake au citron pauvre en FODMAP ! 🍋

Devenez acteur de votre alimentation avec Shido.

Une recette saine pour votre microbiote.

🌟 Quiz du microbiote intestinal! 🌟

X