Dans cet article, vous allez découvrir ce que signifie les FODMAPs. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Êtes-vous au point sur les « Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides ou Polyols » ?
Tarte aux mirabelles
Tarte aux mirabelles
Les mirabelles, sources de fibres et de vitamines, sont parfaites pour les tartes estivales.
Ces prunes favorisent également un bon transit intestinal.
1 heure
Recette pour 8 personnes
Dessert
🍎 Ingrédients :
Pour la pâte :
✔️ 180 g de farine
✔️ 70 g de poudre de noisettes ou d’amandes
✔️ 50 ml d’huile de coco
✔️ 50 g de sucre de fleur de coco
✔️ 70 ml de lait végétal
✔️ 1 pincée de sel
Pour la garniture :
✔️ 350 g de mirabelles
✔️ 2 jaunes d’œufs
✔️ 50 g de sirop d’agave
✔️ 30 g de maïzena
✔️ 260 ml de lait végétal
👨🍳 Préparation :
- Réaliser la pâte brisée en mélangeant dans un saladier tous les ingrédients de la pâte. Bien pétrir.
- Etaler la pâte avec un rouleau de façon à la placer au fond d’un plat à tarte beurré. Réserver 30 min au réfrigérateur.
- Faire chauffer le lait à feu moyen.
- Mélanger dans un saladier les jaunes d’œufs, la maïzena et le sirop d’agave.
- Ajouter la préparation obtenue dans la casserole du lait toujours sur le feu. Mélanger avec un fouet jusqu’à l’épaississement de la crème.
- Retirer du feu puis laisser refroidir la préparation.
- Préchauffer le four à 180°C. Cuire le fond de tarte à blanc pendant 15 min.
- Laver, dénoyauter les mirabelles puis disposer les ensuite sur le fond de tarte précuit.
- Ajouter le crème sur le dessus.
- Faire cuire pendant 20 à 25 min.
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Qu’est-ce que les FODMAPs ?
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