Dans cet article, vous allez découvrir ce que signifie les FODMAPs. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Êtes-vous au point sur les « Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides ou Polyols » ?
Muffins à la clémentine
Muffins à la clémentine
Nous vous proposons une recette à base de clémentines, riches en vitamines ! Cette recette de muffins est pauvre en FODMAP.
45 minutes
Recette pour 6 personnes
Dessert
🍊 Ingrédients :
✔️ 5 clémentines
✔️ 25 g de sirop d’érable
✔️ 150 g de maïzena
✔️ 2 oeufs
✔️ 60 g de beurre
✔️ 1,5 pot de yaourt au lait de coco
✔️ 1 sachet de levure chimique
👨🍳 Préparation :
- Préchauffer le four à 180°C. Beurrer 6 ramequins.
- Faire fondre le beurre.
- Fouetter les oeufs avec le sirop d’érable. Ajouter la maïzena et la levure, bien mélanger.
- Incorporer le yaourt et le beurre fondu.
- Peler les clémentines détacher les quartiers et couper les en morceaux.
- Ajouter les morceaux de clémentines à la pâte et mélanger.
- Verser la pâte dans des moules à muffins. Enfourner pendant environ 20 minutes.
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Qu’est-ce que les FODMAPs ?
Ce qu’il faut faire (et éviter) avant le test du microbiote intestinal
Le microbiote intestinal est un écosystème vivant et sensible, influencé par l’alimentation, le mode de vie et certains traitements. Avant un test du microbiote, ce que vous mangez ou prenez dans les jours qui précèdent peut modifier la composition de votre flore intestinale et fausser les résultats.
Le microbiote peut – il être la cause de la constipation ?
La constipation est un trouble qui affecte une part importante de la population : environ 10-30 % dans les pays occidentaux, dont 2/3 de femmes. Elle peut causer des douleurs, ballonnements et de nombreux désagréments.
Du pain riche en fibres pour améliorer son microbiote intestinal ?
Réussir à mettre en place une alimentation équilibrée sur le long terme permet de prendre soin de votre microbiote, et plus largement de votre santé.
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