Dans cet article, vous allez découvrir ce que signifie les FODMAPs. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Êtes-vous au point sur les « Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides ou Polyols » ?
Green smoothie
Green smoothie
Découvrez notre recette de smoothie composé de fruits et de légumes de saison 🥑🥝
5 min
Recette pour 2 personnes
Boisson
🥑 Ingrédients :
✔️ 1 avocat (bien mûr)
✔️ 2 citrons verts
✔️ 1 kiwi
✔️ Eau de noix de coco
✔️ 2 rondelles d’ananas
✔️ Quelques feuilles d’épinards
👨🍳 Préparation :
- Laver le kiwi et les feuilles d’épinards.
- Couper le kiwi, l’avocat puis mettre les morceaux dans un blender.
- Ajouter les feuilles d’épinards, les morceaux d’ananas et le jus des citrons pressés.
- Mixer jusqu’à obtenir une bonne consistance. Si le smoothie est trop épais, ajouter de l’eau de coco.
Téléchargez GRATUITEMENT le calendrier des fruits et légumes de saison.
Découvrez d’autres recettes saines et équilibrées.
Qu’est-ce que les FODMAPs ?
Ce qu’il faut faire (et éviter) avant le test du microbiote intestinal
Le microbiote intestinal est un écosystème vivant et sensible, influencé par l’alimentation, le mode de vie et certains traitements. Avant un test du microbiote, ce que vous mangez ou prenez dans les jours qui précèdent peut modifier la composition de votre flore intestinale et fausser les résultats.
Le microbiote peut – il être la cause de la constipation ?
La constipation est un trouble qui affecte une part importante de la population : environ 10-30 % dans les pays occidentaux, dont 2/3 de femmes. Elle peut causer des douleurs, ballonnements et de nombreux désagréments.
Du pain riche en fibres pour améliorer son microbiote intestinal ?
Réussir à mettre en place une alimentation équilibrée sur le long terme permet de prendre soin de votre microbiote, et plus largement de votre santé.
Devenez acteur de votre alimentation avec Shido.
