Dans cet article, vous allez découvrir ce que signifie les FODMAPs. Mais de quoi s’agit-il réellement ? Êtes-vous au point sur les « Fermentescibles, Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides ou Polyols » ?
Verrines de fromage blanc au coulis de groseilles
Verrines de fromage blanc au coulis de groseilles
Nos experts en nutrition vous proposent une recette rafraîchissante et pleine de vitamines. ☀️
30 minutes
Recette pour 6 personnes
Dessert
🥧 Ingrédients :
✔️ 500 g de groseilles
✔️ 180 g de fromage blanc
✔️ 45 g de sucre
👨🍳 Préparation :
- Rincer les groseilles et les verser dans une casserole.
- Verser ½ verre d’eau et porter à ébullition.
- Réduire à feu doux tout en mélangeant pendant environ 5 minutes.
- Passer au chinois afin de récupérer le jus des fruits.
- Reverser 200 ml du jus dans la casserole. ajouter le sucre à la préparation. Laisser frémir 5 minutes puis laisser refroidir.
- Mélanger le fromage blanc avec le reste de coulis puis réserver au frais.
- Avant le service, verser du coulis au fond des verrines puis ajouter sur le dessus le fromage blanc mélangé au coulis. Pour la décoration vous pouvez ajouter quelques grappes de groseille et des feuilles de menthe.
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Qu’est-ce que les FODMAPs ?
Ce qu’il faut faire (et éviter) avant le test du microbiote intestinal
Le microbiote intestinal est un écosystème vivant et sensible, influencé par l’alimentation, le mode de vie et certains traitements. Avant un test du microbiote, ce que vous mangez ou prenez dans les jours qui précèdent peut modifier la composition de votre flore intestinale et fausser les résultats.
Le microbiote peut – il être la cause de la constipation ?
La constipation est un trouble qui affecte une part importante de la population : environ 10-30 % dans les pays occidentaux, dont 2/3 de femmes. Elle peut causer des douleurs, ballonnements et de nombreux désagréments.
Du pain riche en fibres pour améliorer son microbiote intestinal ?
Réussir à mettre en place une alimentation équilibrée sur le long terme permet de prendre soin de votre microbiote, et plus largement de votre santé.
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