Légumes gratinés

« L’équipe Nahibu vous a concocté une recette bien-être, spéciale « Microbiote » qui contient des ingrédients bons pour votre flore intestinale. »

Aussi consistant que sain, les légumes gratinés satisferont les papilles des plus gourmands. Cette recette contribue aussi à la réduction du cholestérol ainsi que du risque cardio-vasculaire.

Une recette saine pour votre microbiote.

1 heure

Une recette saine pour votre microbiote.

Recette pour 4 personnes

Une recette saine pour votre microbiote.

Plat principal

🍆 Ingrédients :

✔️ 150 g de pâtes

✔️ 1 courgette

✔️ 1 aubergine

✔️ 4 tomates

✔️ 1 oignon

✔️ 3 gousses d’ail

✔️ 125 g de gruyère râpé

✔️ 3 cuillères à soupe d’huile de noix coco liquide

✔️ Sel au goût

✔️ Poivre au goût

👨‍🍳 Préparation :

  1. Faire cuire les pâtes dans une casserole avec de l’eau bouillante salée.
  2. Pendant ce temps, nettoyer et couper l’aubergine et la courgette en morceaux.
  3. Peler et hacher l’oignon et l’ail.
  4. Faire cuire l’aubergine, la courgette et l’oignon dans un cuit-vapeur.
  5. Nettoyer et couper les tomates en morceaux.
  6. Préchauffer le four à 200°C.
  7. Dans un saladier, mélanger tous les légumes avec les pâtes, de l’huile de noix coco, du sel et du poivre.
  8. Verser le tout dans un plat allant au four et parsemer de fromage râpé.
  9. Enfourner pendant environ 40 minutes jusqu’à ce que le fromage soit gratiné.

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